Stres maalesef ki insan sağlığını en çok tehdit eden ve en çok kaçınılması gereken bir durumdur. Ancak yine maalesef ki özellikle içinde bulunduğumuz çağda, yoğun iş hayatı, trafik ve bazen de sosyal ilişkiler strese yol açabilmektedir. Aslında stres mutlaka uzak durulması gereken bir şeydir. Çünkü pek çok hastalığın ana sebebi stres olmaktadır. Bu yüzden de kesinlikle stresten fazlasıyla kaçınmak gerekir. Özellikle bazı gıdalar günlük hayatta karşınıza çıkan stresten uzak durmak ve bunun olumsuz etkilerini vücudunuzdan kaldırmak için oldukça etkili olmaktadır. Hadi gelin sizi pamuğa dönüştürecek 11 stres karşıtı sağlıklı besini inceleyelim.
1.Yoğurt
Yoğurt eğer stresli bir hayatınız var ise ara öğünlerde düzenli olarak tüketebileceğiniz bir besindir. Yoğurdun yatıştırıcı bir etkisi vardır. Üstelik gerek fiyatı gerek her yerde bulunur olması ile kesinlikle tercih edilir bir gıda olacaktır. Hatta evde kendi imkanınızla da gayet kolay yoğurt yapabilirsiniz.
2. Süt ve Süt Ürünleri
Süt ve tüm süt ürünleri stresle başa çıkma konusunda oldukça etkilidir. Sizi psikolojik olarak fazlaca rahatlatan bu besinler eğer uyku problemi yaşıyorsanız da oldukça yardımcı olacaktır.
3. Siyah Çikolata
Siyah çikolatanın stresle başa çıkma konusunda ve mutluluk hormonu salgılama konusunda yardımcı olduğu bilinmektedir. Ancak yine de siyah çikolatayı da aşırı miktarda tüketmemelisiniz.
4. Portakal
Portakal içerisinde bol miktarda C vitamini bulunduran bir besindir. Stresle başa çıkma konusunda da size çok fazla yardımcı olacak bir meyvedir.
5. Yaban Mersini
Yaban mersini eşsiz lezzeti ve sayısız faydasıyla stresle başa çıkmada etken bir rol oynamaktadır. Özellikle yoğurtlara ilave ederek tüketebilirsiniz.
6. Balık
Özellikle somon, ton balığı ve sardalye içerisinde bol miktarda omega 3 yağ asitleri bulundurması sebebiyle stresle başa çıkma konusunda birebirdir. Uzmanlar da eğer balık tüketmek konusunda bir rahatsızlığınız yok ise haftada iki kere balık tüketmenizi tavsiye ederler. Ancak balık tüketiminde en çok dikkat etmeniz gereken konu balığın taze olmasıdır. Çünkü bayat balıkların tüketimi ciddi anlamda zehirlenmelere yol açabilmektedir. Bu konuda hassas olmalı ve tüketeceğiniz balığın tazeliğinden emin olmalısınız.
7. Muz
Muz hem çok faydalı hem de çok lezzetli bir meyvedir. Aynı zamanda stresi azaltma konusunda da büyük etkileri vardır. Ama aşırı enerji yüklemesi yapması nedeni ile aşırı tüketim yapmamaya dikkat etmelisiniz.
8. Domates
Domates de stresle başa çıkmak istediğiniz zamanlarda size bolca yardımcı olacak bir gıdadır. Ancak alerji ihtimaline karşılık aşırı tüketilmesinden kaçınılmalıdır.
9. Karpuz
Tam bir yaz meyvesi olan karpuzun da stresli anlarında sizi sakinleştirecek müthiş bir özelliği bulunmaktadır. Bu nedenle tüketebilirsiniz.
10. Greyfurt
Greyfurt da stresle başa çıkma konusunda oldukça yardımcı bir meyvedir. Ancak greyfurt tüketimi konusunda çok ama çok dikkatli olunmalıdır. Greyfurt tüketmeden önce doktorunuza başvurmanızda yarar vardır. Özellikle hamile olanların greyfurt tüketmesi tavsiye edilmez. Aynı şekilde antidepresan ilaçları kullanan insanların da greyfurt tüketmesi kesinlikle yasaktır.
11. Ceviz
İnsan sağlığı için sayısız faydası olan bir besindir ceviz. Aynı zamanda strese de çok iyi gelmektedir.
